Диабет развивается постепенно и преддиабетическое состояние длится несколько лет. Существует несколько признаков, по котрым можно определить предрасположенность организма к сахарному диабету. Зная эти признаки можно принять меры и предотвратить заболевание.
1. Чувство усталости и вялости после приёма пищи. Возможное замедление мыслительных процессов. Сонливость после приёма пищи - нормальная реакция организма на приток углеводов. Но если вы ощущаете сильную усталость и вялость - это признак того, что в организм поступает слишком много углевовдов. Углеводы всасываются в кровь постепенно в виде глюкозы и являются основным источником энергии в организме. Кровь, содержащая глюкозу, поступает в поджелудочную железу, которая при этом выпускает инсулин, чтобы помочь клеткам использовать глюкозу. Но если человек употребляет много простых углеводов ( сахар, конфеты, сдобные изделия из белой муки и т.п.) клетки прекращают поглощение инсулина, глюкова остаётся в крови и не поступает в клетки организма. Это и приводит к сонливости и усталости. Для того, чтобы этого не происходило, отдавайте предпочтение сложным углеводам (цельные злаки, овощи, фрукты, а не соки). После приёма пищи полезно двигаться, хотя бы помойте посуду.
2. "Углеводная жажда" - тяга к шоколаду, чипсам, картофелю фри - тоже тревожный звонок. Это заставляет поджелудочную железу работать в усиленном режиме, вырабатывая всё больше инсулина, что приводит к нарушению её работы. Чтобы этого не произошло, замените шоколад и чипсы орехами, бананами, морковью.
3. Лишний вес. Снижать вес надо постепенно, не прибегая к голоданию, а изменив рацион питания, отдавая предпочтение овощам, кашам и рыбе. Обязательно увеличение физической активности.
4. Высокое кровяное давление. В сочетании с избыточным весом, особенно в области талии. Рекомендации те же, что впункте №3. Необходимо выполнение физических упражнений.
Насторожить должны и сухость во рту, повышенная жажда, снижение трудоспособности, повышенный аппетит, кожный зуд, нарушение сна, раздражительность, боль в икроножных мышцах.
Будьте внимательны к своему здоровью.
- 9694 просмотра