В межсезонье замечаешь, что начинаешь ощущать быструю утомляемость, портится настроение. Возможно это связано с нехваткой витаминов. Как по внешним признакам и самочувствию определить, каких витаминов не хватает в организме в данный период времени ?
Симптомы нехватки витаминов:
Витамин А (ретинол) - склонность к бронхо-лёгочным заболеваниям, сухость, угревая сыпь и шелушение кожи, ухудшение остроты зрения (особенно в сумерках) нарушение репродуктивной функции яичников, фурункулёз, нарушение роста и структуры волос;
Витамин В1 (ретинол) - слабость, снижение аппетита, плохой сон, потеря веса, атрофия мышц, отёки, нарушение работы сердца, раздражительность, нервные расстройства;
Витамин В2 (рибофловин) - трещины и заеды на губах, отёк и покраснение языка, воспалительные процессы на коже, нарушение восприятия цветов, конъюктивит, светобоязнь, анемия, мышечная слабость;
Витамин В5 (пантотеновая кислота) - упадок сил, депрессия, шелушение кожи, поседение и выпадение волос, жжение в стопах, покалывание и онемение пальцев ног, жгучие, мучительные боли в нижних конечностях по ночам, желудочно-кишечные расстройства;
Витамин В6 (пиридоксин) - заеды на губах, выпадение волос, снижение аппетита, частые головные боли, повышенная утомляемость, раздражительность, частые нервные срывы, депрессивные состояния, малокровие, изменение слизистой оболочки языка, дерматиты, появление пигментных пятен на руках и ногах, склонность к кариесу зубов, судороги, онемение конечностей, склеротические изменения сосудов;
Витамин В9 (фолиевая кислота) - быстрая утомляемость,анемия,склонность к диарее, при беременности - невынашивание или врожденное уродство плода, у детей - вялость,плохое прибавление веса;
Витамин В12 - хроническая слабость, утомляемость, анемия, онемение и покалывание конечностей, головокружение, нарушение координации движения;
Витамин D - повышенная нервная возбудимость, склонность с судорогам мышц, особенно икроножных, склонность к переломам костей и их медленное срастание, у детей развитие рахита;
Витамин Е - (распространено у людей, проживающих на территориях, загрязнённых радионуклидами или подвергшихся химической токсикации) - Сухая и зудящая кожа головы, заусеницы, сухая кожа лица, появление мелких морщин, "гусиная" кожа на бёдрах, анемия и малокровие, резкие головные боли, спазмы в ногах, склонность к разрушению красных кровяных клеток, бесплодие;
Витамин К - ухудшение свертываемости крови, склонность к кровотечениям, кровоподтёки, болезненные и длительные менструации, общая слабость, анемии.
Биотин (витамин Н, витамин В7) - бледность, сухость и шелушение кожи, выпадение волос, тошнота и потеря аппетита, бледный и гладкий язык, высокий уровень холестерина и сахара в крови;
Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота или ВЗ) - снижение аппетита, потеря веса, анемия, вялость, апатия, потеря сна, раздражительность и нервозность, головокружение, бледность и сухость кожи;
Витамин С (аскорбиновая кислота) - понижение иммунитета (особенно к простудным заболеваниям), кровоточивость дёсен, плохое заживление ран, появление синяков на коже (без видимых причин).
- 1429 просмотров