23. Удар правой пяткой
а. Повернуть корпус чуть вправо на ЮВ, поднять левую ногу. Правая ладонь отходит по верхней дуге вправо — назад, левая, обращенная вниз, движется вперед по нижней дуге. Смотреть на правую руку (рис. 136).
б. Повернуть корпус влево на СВ. Сделать левой ногой полшага вперед. Левая ладонь разворачивается вверх и оттягивается немного назад, правая проходит над левой. Смотреть на правую ладонь (рис. 137).
в. Сгибая левую ногу в колене, перенести на нее вес тела. Правая ладонь, поворачиваясь вниз, производит толчок вперед по дуге, чуть вниз. Смотреть на правую ладонь (рис. 138).
г. Приставить правую ногу к левой и поставить ее на носок. Корпус сначала повернуть немного влево, затем вправо. Правая ладонь описывает дугу вниз — влево, левая — вверх — вправо. Запястья скрещиваются перед грудью, правая ладонь располагается над левой. Взгляд направлен вправо (рис. 139).
д. Поднять правую ногу, согнутую в колене, при этом левое колено до конца не выпрямлять. Медленно нанести удар пяткой правой ноги в направлении ЮВ, носок оттянут на себя и немного развернут наружу. Обе руки, немного согнутые в локтях, разводятся в стороны через верх, ладони развернуты наружу и располагаются на уровне плеч. Правое предплечье параллельно правой ноге. Смотреть на правую руку (рис. 140).
Важнейшие требован и я: во время удара ногой не задерживать дыхания. Удар должен производиться медленно, без рывков. Не наклонять корпус. В конечной позиции корпус должен быть обращен на В.
24. Нанести удар обеими кулаками по ушам
а. Согнуть правую ногу в колене, носок оттянуть без напряжения вниз. Обе ладони, обращенные вверх, сходятся над правым коленом, не касаясь друг друга. Взгляд направлен вперед (рис. 141).
б. Поставить правую ногу на пятку в направлении ЮВ. Обе ладони сжать в кулаки и подвести к бедрам. Взгляд направлен вперед (рис. 142).
в. Перенести вес тела на правую ногу, приняв правостороннюю стойку гунбу. Оба кулака от бедер наносят по дуге удар на уровне ушей, тыльные стороны кулаков направлены вверх, плечи опущены. Взгляд направлен вперед (рис. 143).
25. Нанести удар левой пяткой
а. Перенести вес тела на левую ногу. Носок правой ноги развернуть наружу. Поворачивая корпус на 45° на В, разжать кулаки и развести ладони через верх в стороны. Смотреть на левую руку (рис. 144).
б. Перенести вес тела на правую ногу, приставить левую ногу к правой и поставить ее на носок. Повернуть корпус сначала вправо, а затем влево, обе ладони описывают дугу вниз — внутрь, запястья скрещиваются на уровне груди. Обе ладони обращены внутрь, левая ладонь располагается над правой. Взгляд направлен влево (рис. 145).
в. Нанести удар пяткой левой ноги в направлении СВ. Носок оттянут на себя и немного развернут наружу. Обе ладони описывают дугу вверх — наружу, руки немного согнуты в лок-.тях. Ладони развернуты наружу и располагаются на уровне плеч. Левое предплечье параллельно левой ноге. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 146).
26. Удар скрытым кулаком
а. Приставить левую ногу к правой на носок. Повернуть корпус чуть вправо. Ладони сходятся перед лицом. Правая кисть сжимается в кулак. Взгляд направлен вперед (рис. 147).
б. Сделать левой ногой шаг вперед и поставить ее на пятку. Корпус повернуть вправо, обе руки поворачиваются к правому бедру, правый кулак тыльной частью соприкасается с левой ладонью. Взгляд направлен вниз — вправо (рис. 148, а, б).
в. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, принять левостороннюю стойку гунбу. Вместе с поворотом корпуса левая ладонь сжимается в кулак и оттягивается к левому бедру тыльной частью вниз. Правый кулак наносит удар снизу вверх, останавливаясь на уровне живота, точка приложения силы — тыльная часть кулака. Смотреть на правый кулак (рис. 149).
Важнейшие требования: плечи должны быть расслаблены. Удар наносить с небольшим ускорением, он должен сопровождаться поворотом бедер.
27. Игла на дне моря
а. Сделать правой ногой полшага вперед и поставить ее позади левой, плавно накатывая с носка на пятку. Повернуть корпус немного вправо и перенести вес тела на правую ногу. Медленно поднять левую ногу. Разжать левый кулак. Левая ладонь, поворачиваясь внутрь, идет по горизонтальной дуге влево — назад. Правый кулак разжимается в ладонь и описывает вертикальную дугу вниз — назад — вверх, останавливаясь на уровне головы справа, ладонью внутрь. Взгляд направлен вперед (рис. 150, 151).
б. Повернуть корпус влево на СВ. Левую ногу сместить немного вперед, принять стойку сюйбу. Правая ладонь делает колющее движение вниз, ладонь повернута влево, пальцы вниз. Левая ладонь по дуге идет влево — назад к левому бедру. Взгляд направлен вниз (рис. 152).
Важнейшее требован и е: в конечной фазе наклонить корпус немного вперед.
28. Удар рукой как молнией
а. Повернуть корпус чуть вправо на В и поднять левую^но-гу. Обе ладони поднимаются, пальцы левой ладони подходят к внутренней стороне правого запястья. Смотреть вперед (рис: 153).
б. Сделать левой ногой шаг вперед, перенести на нее вес тела, приняв левостороннюю стойку гунбу. Одновременно правая ладонь поворачивается наружу и поднимается к правому виску, ладонь повернута вперед, пальцы направлены влево. Левая ладонь
производит толчок вперед от груди на уровне носа. Смотреть на левую ладонь (рис. 154).
Важнейшие требования: поднимая руки, не поднимайте плечи, не разводите локти в стороны.
а. Повернуть корпус чуть вправо на ЮВ, поднять левую ногу. Правая ладонь отходит по верхней дуге вправо — назад, левая, обращенная вниз, движется вперед по нижней дуге. Смотреть на правую руку (рис. 136).
б. Повернуть корпус влево на СВ. Сделать левой ногой полшага вперед. Левая ладонь разворачивается вверх и оттягивается немного назад, правая проходит над левой. Смотреть на правую ладонь (рис. 137).
в. Сгибая левую ногу в колене, перенести на нее вес тела. Правая ладонь, поворачиваясь вниз, производит толчок вперед по дуге, чуть вниз. Смотреть на правую ладонь (рис. 138).
г. Приставить правую ногу к левой и поставить ее на носок. Корпус сначала повернуть немного влево, затем вправо. Правая ладонь описывает дугу вниз — влево, левая — вверх — вправо. Запястья скрещиваются перед грудью, правая ладонь располагается над левой. Взгляд направлен вправо (рис. 139).
д. Поднять правую ногу, согнутую в колене, при этом левое колено до конца не выпрямлять. Медленно нанести удар пяткой правой ноги в направлении ЮВ, носок оттянут на себя и немного развернут наружу. Обе руки, немного согнутые в локтях, разводятся в стороны через верх, ладони развернуты наружу и располагаются на уровне плеч. Правое предплечье параллельно правой ноге. Смотреть на правую руку (рис. 140).
Важнейшие требован и я: во время удара ногой не задерживать дыхания. Удар должен производиться медленно, без рывков. Не наклонять корпус. В конечной позиции корпус должен быть обращен на В.
24. Нанести удар обеими кулаками по ушам
а. Согнуть правую ногу в колене, носок оттянуть без напряжения вниз. Обе ладони, обращенные вверх, сходятся над правым коленом, не касаясь друг друга. Взгляд направлен вперед (рис. 141).
б. Поставить правую ногу на пятку в направлении ЮВ. Обе ладони сжать в кулаки и подвести к бедрам. Взгляд направлен вперед (рис. 142).
в. Перенести вес тела на правую ногу, приняв правостороннюю стойку гунбу. Оба кулака от бедер наносят по дуге удар на уровне ушей, тыльные стороны кулаков направлены вверх, плечи опущены. Взгляд направлен вперед (рис. 143).
25. Нанести удар левой пяткой
а. Перенести вес тела на левую ногу. Носок правой ноги развернуть наружу. Поворачивая корпус на 45° на В, разжать кулаки и развести ладони через верх в стороны. Смотреть на левую руку (рис. 144).
б. Перенести вес тела на правую ногу, приставить левую ногу к правой и поставить ее на носок. Повернуть корпус сначала вправо, а затем влево, обе ладони описывают дугу вниз — внутрь, запястья скрещиваются на уровне груди. Обе ладони обращены внутрь, левая ладонь располагается над правой. Взгляд направлен влево (рис. 145).
в. Нанести удар пяткой левой ноги в направлении СВ. Носок оттянут на себя и немного развернут наружу. Обе ладони описывают дугу вверх — наружу, руки немного согнуты в лок-.тях. Ладони развернуты наружу и располагаются на уровне плеч. Левое предплечье параллельно левой ноге. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 146).
26. Удар скрытым кулаком
а. Приставить левую ногу к правой на носок. Повернуть корпус чуть вправо. Ладони сходятся перед лицом. Правая кисть сжимается в кулак. Взгляд направлен вперед (рис. 147).
б. Сделать левой ногой шаг вперед и поставить ее на пятку. Корпус повернуть вправо, обе руки поворачиваются к правому бедру, правый кулак тыльной частью соприкасается с левой ладонью. Взгляд направлен вниз — вправо (рис. 148, а, б).
в. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, принять левостороннюю стойку гунбу. Вместе с поворотом корпуса левая ладонь сжимается в кулак и оттягивается к левому бедру тыльной частью вниз. Правый кулак наносит удар снизу вверх, останавливаясь на уровне живота, точка приложения силы — тыльная часть кулака. Смотреть на правый кулак (рис. 149).
Важнейшие требования: плечи должны быть расслаблены. Удар наносить с небольшим ускорением, он должен сопровождаться поворотом бедер.
27. Игла на дне моря
а. Сделать правой ногой полшага вперед и поставить ее позади левой, плавно накатывая с носка на пятку. Повернуть корпус немного вправо и перенести вес тела на правую ногу. Медленно поднять левую ногу. Разжать левый кулак. Левая ладонь, поворачиваясь внутрь, идет по горизонтальной дуге влево — назад. Правый кулак разжимается в ладонь и описывает вертикальную дугу вниз — назад — вверх, останавливаясь на уровне головы справа, ладонью внутрь. Взгляд направлен вперед (рис. 150, 151).
б. Повернуть корпус влево на СВ. Левую ногу сместить немного вперед, принять стойку сюйбу. Правая ладонь делает колющее движение вниз, ладонь повернута влево, пальцы вниз. Левая ладонь по дуге идет влево — назад к левому бедру. Взгляд направлен вниз (рис. 152).
Важнейшее требован и е: в конечной фазе наклонить корпус немного вперед.
28. Удар рукой как молнией
а. Повернуть корпус чуть вправо на В и поднять левую^но-гу. Обе ладони поднимаются, пальцы левой ладони подходят к внутренней стороне правого запястья. Смотреть вперед (рис: 153).
б. Сделать левой ногой шаг вперед, перенести на нее вес тела, приняв левостороннюю стойку гунбу. Одновременно правая ладонь поворачивается наружу и поднимается к правому виску, ладонь повернута вперед, пальцы направлены влево. Левая ладонь
производит толчок вперед от груди на уровне носа. Смотреть на левую ладонь (рис. 154).
Важнейшие требования: поднимая руки, не поднимайте плечи, не разводите локти в стороны.
- 1623 просмотра