33. Руки как облака— левая форма
а. Повернуть корпус на СВ, перенести вес тела на правую ногу, носок левой повернуть внутрь. Правая ладонь, повернутая наружу, по дуге проходит перед лицом, левая описывает дугу перед животом, затем идет вправо, ладонь повернута внутрь.
Следить за движениями правой руки (рис. 175).
б. Повернуть корпус влево на 90° на СЗ, перенести вес тела на левую ногу и приблизить к ней правую ногу. Расстояние между ступнями 10—20 см, носки направлены вперед. Вместе с поворотом корпуса левая ладонь, описывая дугу перед лицом, медленно поворачивается наружу. Правая ладонь описывает дугу перед животом и медленно поворачивается внутрь. Следить за левой рукой (рис. 176, 177).
в. Повернуть корпус вправо на 90° на СВ. Перенести вес тела на правую ногу. Левой ногой сделать приставной шаг, носок направлен вперед. Вместе с поворотом корпуса правая ладонь проходит по дуге перед лицом, медленно поворачиваясь наружу. Левая ладонь проходит по дуге перед животом и поднимается вверх, медленно поворачиваясь внутрь. Следить за правой рукой (рис. 178, 179).
г. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, правая нога приближается к левой на расстояние 10—20 см, носок направлен вперед. Вместе с поворотом корпуса левая рука по дуге проходит перед лицом, медленно поворачиваясь наружу. Правая ладонь проходит по дуге перед животом, медленно
поворачиваясь внутрь. Следить за левой рукой (рис. 180, 181).
д. Повторить движения «в, г». В конечной позиции носок правой ноги немного повернуть внутрь (рис. 182—185).
34. Развернуть тело вправо для удара
а. Перенести вес тела на правую ногу, левой сделать шаг назад на ЮВ, принять правостороннюю стойку гунбу. Правая ладонь разворачивается внутрь и движется вперед над левым предплечьем до уровня плеч. Левое предплечье вращается внутрь, ладонь поворачивается вверх и опускается к животу. Смотреть на правую руку (рис. 186).
б. Перенести вес тела на левую ногу, пятку правой ноги оторвать от пола. Корпус повернуть вправо на 3. Правая ладонь сжимается в кулак и по дуге идет к нижней части живота, тыльной стороной вперед. Левая ладонь описывает дугу влево — вверх — вперед — вниз, подходя к внутренней стороне правого предплечья, ладонь обращена вниз. Голова поворачивается вместе с корпусом, взгляд направлен вперед (рис. 187).
в. Повернуть корпус вправо на СЗ, перенести вес тела на правую ногу, принять правостороннюю стойку гунбу. Правый кулак, проходя мимо левой стороны груди, наносит удар вверх — вперед на уровне носа, тыльная сторона кулака обращена вниз. Левая ладонь остается с внутренней стороны правого предплечья. Смотреть на правый кулак (рис. 188).
Важнейшие требования: не скрещивать ноги перед тем как принять стойку гунбу. В конечной позиции корпус развернуть на ЮВ
35. Продевать челнок в обе стороны
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой оторвать от пола и повернуть наружу. Корпус повернуть немного влево.
Левая ладонь поднимается немного вверх и идет вперед над правым предплечьем. Правый кулак разжимается в ладонь, обращенную вверх, оттягивается немного назад (рис. 189).
б. Продолжая поворот корпуса влево, правую ногу поставить на всю ступню, перенести на нее вес тела. Левая ладонь производит толчок вперед — влево, правая подходит к внутренней стороне левого локтя, ладонь повернута внутрь. Смотреть на левую ладонь (рис. 190).
в. Повернуть корпус немного вправо, левую ногу приставить к правой. Левая ладонь, обращенная вниз, оттягивается к животу, правая, повернутая вверх, идет к правому бедру. Взгляд направлен вправо (рис. 191). Сделать левой ногой шаг вперед на ЮЗ, принять левостороннюю гунбу. Левое предплечье вращается наружу, а правое — внутрь. Обе ладони поднимаются на уровне груди, пальцы правой находятся на левом запястье. Обе ладони идут вперед по дуге на уровень плеч, левая ладонь диагонально обращена вверх, правая — диагонально вниз. Смотреть на левую ладонь (рис. 192).
д. Корпус повернуть немного влево на ЮЗ, а затем вправо на
3. Правой ногой сделать полшага вперед и поставить ее на носок. Левую руку согнуть в локте. Левая ладонь описывает горизонтальную дугу влево — назад и поворачивается диагонально вверх. Правая ладонь располагается с внутренней стороны левого запястья. Смотреть на левую ладонь (рис. 193).
е. Поставить правую ногу всей ступней на пол, перенести на нее вес тела. Левую ногу оторвать от пола, корпус повернуть вправо на 90° на С. Правая ладонь подходит к груди. Левое предплечье поворачивается внутрь, ладонь обращена диагонально вперед. Взгляд направлен вправо (рис. 194).
ж. Сделать левой ногой шаг вперед на ЮЗ, принять левостороннюю стойку гунбу, одновременно поворачивая корпус влево. Левая ладонь идет по дуге вверх, останавливаясь у левого виска, ладонь повернута диагонально вверх. Правая ладонь выполняет толчок на уровне носа. Смотреть на правую руку (рис. 195).
з. Перенести вес тела на правую ногу, носок левой оторвать от пола и развернуть наружу. Корпус повернуть право на СЗ. Левое предплечье поворачивается наружу и подходит к центру груди. Правая ладонь оттягивается немного назад и проходит над левым запястьем (рис. 196).
и. Поставить левую ногу всей ступней на пол и перенести на нее вес тела. Корпус повернуть чуть влево. Правая ладонь выполняет толчок вперед — вправо. Левая ладонь, повернутая вверх, располагается под правым локтем. Смотреть на правую ладонь (рис. 197).
к. Повернуть корпус влево на 3. Правая ладонь, повернутая вниз, подходит к животу, левая, повернутая вверх, подходит к левому бедру. Правая нога приближается к левой. Взгляд направлен вперед (рис. 198).
л. Корпус медленно повернуть вправо, правой ногой сделать шаг вперед на СЗ, принять правостороннюю стойку гунбу. Правое предплечье вращается наружу, а левое — внутрь, обе ладони подходят к груди, пальцы левой руки располагаются на внутренней стороне правого запястья. Обе ладони поднимаются на уровень плеч, правая ладонь обращена диагонально вверх, левая — диагонально
вниз. Смотреть на правую руку (рис. 199).
м. Корпус повернуть немного вправо, левой ногой сделать полшага вперед и поставить на носок. Правая рука сгибается в локте и ладонью, повернутой диагонально вверх, описывает горизонтальную дугу вправо — назад. Левая ладонь подходит к внутренней стороне правого запястья. Смотреть на правую ладонь (рис. 200).
н. Поставить левую ногу на всю ступню и перенести на нее вес тела, правую ногу немного поднять. Корпус повернуть чуть влево. Левая ладонь подходит к груди, правое предплечье поворачивается внутрь, ладонь обращена вперед. Взгляд направлен вправо (рис. 201).
о. Повернуть корпус чуть вправо. Правой ногой сделать шаг по направлению поворота корпуса, принять правостороннюю стойку гунбу. Правая ладонь, чуть наклоненная .вниз, подходит к правому виску, левая
производит толчок на уровне носа. Смотреть на Левую руку (рис.
202). ..;
36. Шаг назад и пронзающее движение ладонью
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой оторвать от пола, корпус повернуть влево. Левая ладонь, повернутая вниз, описывая дугу влево — вниз, . подходит к левому бедру. Правое предплечье вращается внутрь, правая ладонь, диагонально повернутая влево, останавливается на уровне груди. Смотреть на правую ладонь (рис. 203).
б. Сделать шаг назад правой ногой, приняв левостороннюю стойку гунбу. Правая ладонь делает надавливающее движение вниз, левая поворачивается вверх и делает колющее движение вперед над правым запястьем на уровне глаз. Смотреть на левую ладонь (рис. 204).
а. Повернуть корпус на СВ, перенести вес тела на правую ногу, носок левой повернуть внутрь. Правая ладонь, повернутая наружу, по дуге проходит перед лицом, левая описывает дугу перед животом, затем идет вправо, ладонь повернута внутрь.
Следить за движениями правой руки (рис. 175).
б. Повернуть корпус влево на 90° на СЗ, перенести вес тела на левую ногу и приблизить к ней правую ногу. Расстояние между ступнями 10—20 см, носки направлены вперед. Вместе с поворотом корпуса левая ладонь, описывая дугу перед лицом, медленно поворачивается наружу. Правая ладонь описывает дугу перед животом и медленно поворачивается внутрь. Следить за левой рукой (рис. 176, 177).
в. Повернуть корпус вправо на 90° на СВ. Перенести вес тела на правую ногу. Левой ногой сделать приставной шаг, носок направлен вперед. Вместе с поворотом корпуса правая ладонь проходит по дуге перед лицом, медленно поворачиваясь наружу. Левая ладонь проходит по дуге перед животом и поднимается вверх, медленно поворачиваясь внутрь. Следить за правой рукой (рис. 178, 179).
г. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, правая нога приближается к левой на расстояние 10—20 см, носок направлен вперед. Вместе с поворотом корпуса левая рука по дуге проходит перед лицом, медленно поворачиваясь наружу. Правая ладонь проходит по дуге перед животом, медленно
поворачиваясь внутрь. Следить за левой рукой (рис. 180, 181).
д. Повторить движения «в, г». В конечной позиции носок правой ноги немного повернуть внутрь (рис. 182—185).
34. Развернуть тело вправо для удара
а. Перенести вес тела на правую ногу, левой сделать шаг назад на ЮВ, принять правостороннюю стойку гунбу. Правая ладонь разворачивается внутрь и движется вперед над левым предплечьем до уровня плеч. Левое предплечье вращается внутрь, ладонь поворачивается вверх и опускается к животу. Смотреть на правую руку (рис. 186).
б. Перенести вес тела на левую ногу, пятку правой ноги оторвать от пола. Корпус повернуть вправо на 3. Правая ладонь сжимается в кулак и по дуге идет к нижней части живота, тыльной стороной вперед. Левая ладонь описывает дугу влево — вверх — вперед — вниз, подходя к внутренней стороне правого предплечья, ладонь обращена вниз. Голова поворачивается вместе с корпусом, взгляд направлен вперед (рис. 187).
в. Повернуть корпус вправо на СЗ, перенести вес тела на правую ногу, принять правостороннюю стойку гунбу. Правый кулак, проходя мимо левой стороны груди, наносит удар вверх — вперед на уровне носа, тыльная сторона кулака обращена вниз. Левая ладонь остается с внутренней стороны правого предплечья. Смотреть на правый кулак (рис. 188).
Важнейшие требования: не скрещивать ноги перед тем как принять стойку гунбу. В конечной позиции корпус развернуть на ЮВ
35. Продевать челнок в обе стороны
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой оторвать от пола и повернуть наружу. Корпус повернуть немного влево.
Левая ладонь поднимается немного вверх и идет вперед над правым предплечьем. Правый кулак разжимается в ладонь, обращенную вверх, оттягивается немного назад (рис. 189).
б. Продолжая поворот корпуса влево, правую ногу поставить на всю ступню, перенести на нее вес тела. Левая ладонь производит толчок вперед — влево, правая подходит к внутренней стороне левого локтя, ладонь повернута внутрь. Смотреть на левую ладонь (рис. 190).
в. Повернуть корпус немного вправо, левую ногу приставить к правой. Левая ладонь, обращенная вниз, оттягивается к животу, правая, повернутая вверх, идет к правому бедру. Взгляд направлен вправо (рис. 191). Сделать левой ногой шаг вперед на ЮЗ, принять левостороннюю гунбу. Левое предплечье вращается наружу, а правое — внутрь. Обе ладони поднимаются на уровне груди, пальцы правой находятся на левом запястье. Обе ладони идут вперед по дуге на уровень плеч, левая ладонь диагонально обращена вверх, правая — диагонально вниз. Смотреть на левую ладонь (рис. 192).
д. Корпус повернуть немного влево на ЮЗ, а затем вправо на
3. Правой ногой сделать полшага вперед и поставить ее на носок. Левую руку согнуть в локте. Левая ладонь описывает горизонтальную дугу влево — назад и поворачивается диагонально вверх. Правая ладонь располагается с внутренней стороны левого запястья. Смотреть на левую ладонь (рис. 193).
е. Поставить правую ногу всей ступней на пол, перенести на нее вес тела. Левую ногу оторвать от пола, корпус повернуть вправо на 90° на С. Правая ладонь подходит к груди. Левое предплечье поворачивается внутрь, ладонь обращена диагонально вперед. Взгляд направлен вправо (рис. 194).
ж. Сделать левой ногой шаг вперед на ЮЗ, принять левостороннюю стойку гунбу, одновременно поворачивая корпус влево. Левая ладонь идет по дуге вверх, останавливаясь у левого виска, ладонь повернута диагонально вверх. Правая ладонь выполняет толчок на уровне носа. Смотреть на правую руку (рис. 195).
з. Перенести вес тела на правую ногу, носок левой оторвать от пола и развернуть наружу. Корпус повернуть право на СЗ. Левое предплечье поворачивается наружу и подходит к центру груди. Правая ладонь оттягивается немного назад и проходит над левым запястьем (рис. 196).
и. Поставить левую ногу всей ступней на пол и перенести на нее вес тела. Корпус повернуть чуть влево. Правая ладонь выполняет толчок вперед — вправо. Левая ладонь, повернутая вверх, располагается под правым локтем. Смотреть на правую ладонь (рис. 197).
к. Повернуть корпус влево на 3. Правая ладонь, повернутая вниз, подходит к животу, левая, повернутая вверх, подходит к левому бедру. Правая нога приближается к левой. Взгляд направлен вперед (рис. 198).
л. Корпус медленно повернуть вправо, правой ногой сделать шаг вперед на СЗ, принять правостороннюю стойку гунбу. Правое предплечье вращается наружу, а левое — внутрь, обе ладони подходят к груди, пальцы левой руки располагаются на внутренней стороне правого запястья. Обе ладони поднимаются на уровень плеч, правая ладонь обращена диагонально вверх, левая — диагонально
вниз. Смотреть на правую руку (рис. 199).
м. Корпус повернуть немного вправо, левой ногой сделать полшага вперед и поставить на носок. Правая рука сгибается в локте и ладонью, повернутой диагонально вверх, описывает горизонтальную дугу вправо — назад. Левая ладонь подходит к внутренней стороне правого запястья. Смотреть на правую ладонь (рис. 200).
н. Поставить левую ногу на всю ступню и перенести на нее вес тела, правую ногу немного поднять. Корпус повернуть чуть влево. Левая ладонь подходит к груди, правое предплечье поворачивается внутрь, ладонь обращена вперед. Взгляд направлен вправо (рис. 201).
о. Повернуть корпус чуть вправо. Правой ногой сделать шаг по направлению поворота корпуса, принять правостороннюю стойку гунбу. Правая ладонь, чуть наклоненная .вниз, подходит к правому виску, левая
производит толчок на уровне носа. Смотреть на Левую руку (рис.
202). ..;
36. Шаг назад и пронзающее движение ладонью
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой оторвать от пола, корпус повернуть влево. Левая ладонь, повернутая вниз, описывая дугу влево — вниз, . подходит к левому бедру. Правое предплечье вращается внутрь, правая ладонь, диагонально повернутая влево, останавливается на уровне груди. Смотреть на правую ладонь (рис. 203).
б. Сделать шаг назад правой ногой, приняв левостороннюю стойку гунбу. Правая ладонь делает надавливающее движение вниз, левая поворачивается вверх и делает колющее движение вперед над правым запястьем на уровне глаз. Смотреть на левую ладонь (рис. 204).
- 1547 просмотров