45. Натягивание лука для охоты на тигра
а. Поворачивая корпус чуть влево, согнуть правое колено, бедро параллельно полу, носок расслаблен. Обе ладони, направленные влево, движутся влево — вниз, левая — на уровне плеча, а правая — перед грудью. Смотреть на левую руку (рис. 233).
б. Повернуть корпус чуть вправо, поставить правую ногу на пятку в направлении ЮВ. Опустить обе ладони, левую — на уровень груди, правую — на уровень пояса. Взгляд направлен на СВ (рис. 234).
в. Поворачивая корпус вправо на ЮВ, перенести вес тела на правую ногу и, повернув пятку левой ноги, принять правостороннюю стойку гунбу. Обе ладони продолжают движение вниз- вправо, сжимаясь в кулаки. Затем, поворачиваясь чуть влево на В, поднять правый кулак на уровень лба, тыльной стороной к себе, а левый вынести на уровень лица в направлении СВ, тыльной стороной к себе. Смотреть сначала на правый, затем на левый кулак (рис. 235, 236).
46. Поворот, защита и удар кулаком вправо
а. Перенести вес тела на левую ногу, повернуть корпус влево на 45° на СВ и повернуть внутрь носок правой ноги. Раскрывая левый кулак и разворачивая предплечье наружу, отвести левую ладонь вниз — назад к левому бедру. Раскрывая правый кулак, нажать на левое предплечье вперед на уровне груди. Смотреть на правую ладонь, а затем перевести взгляд по направлению поворота (рис. 237, 238).
б. Поворачивая корпус чуть вправо на СВ, сделать полшага правой ногой назад к левой. Правая кисть, сжимаясь в кулак, опускается вниз к поясу с левой стороны перед собой, а левая ладонь описывает вертикальный полукруг назад — вверх — вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 239).
в.Сделать шаг правой ногой вперед, носок наружу. Левую ладонь опустить вниз и сделать отводящее движение правым кулаком вперед — вправо на уровне груди тыльной стороной вперед, Смотреть на правый кулак (рис. 240).
г. Поворачиваясь вправо на ЮВ, перенести вес тела на правую ногу, сделать шаг вперед левой ногой. Правый кулак оттягивается к поясу, а левая ладонь делает блокирующее движение влево — вверх — вправо. Смотреть на левую ладонь (рис. 241).
д. Перенести вес тела на левую ногу, приняв левостороннюю стойку гунбу. Нанести удар правым кулаком вперед на уровне груди тыльной стороной вправо. Левая ладонь смещается вправо — назад, к внутренней части правого предплечья. Смотреть на правый кулак (рис. 242).
48. Скрестить руки.
а. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, носок правой повернуть внутрь. Левая ладонь идет по горизонтали влево, повернута вперед. Обе руки согнуты в локтях. Смотреть на левую руку (рис. 251).
б. Повернуть носок левой ноги наружу, корпус продолжать поворачивать влево. Согнуть левое колено и выпрямить правую ногу. Левая ладонь продолжает движение влево, ладони находятся на одной линии. Смотреть на левую ладонь (рис. 252).
в. Перенести вес тела на правую ногу и повернуть носок левой внутрь, поворачивая корпус вправо. Обе ладони идут сначала вниз, а затем вверх, скрещиваясь перед животом, левая над правой, и поднимаются на уровень груди. Взгляд направлен вперед (рис. 253).
г. Сделать левой ногой полшага к правой, ступни параллельны, ноги на ширине плеч. Медленно выпрямить ноги. Взгляд направлен вперед (рис. 254).
Важнейшие требования: в фазе «в» повернуть носок левой ноги внутрь до того, как левая нога приближается к правой. В фазе «г» повернуть корпус немного влево, когда распрямляете ноги.
Заключительная форма
а. Запястья вращаются внутрь, ладони, повернутые вниз, развести на ширину плеч. Постепенно опускать обе ладони. Взгляд направлен вперед (рис. 255).
б. Ладони опущены вдоль бедер. Опустить плечи, корпус сохранять прямым. Дышать естественно. Взгляд направлен вперед (рис. 256).
в. Левую ногу приставить к правой (рис. 257).
а. Поворачивая корпус чуть влево, согнуть правое колено, бедро параллельно полу, носок расслаблен. Обе ладони, направленные влево, движутся влево — вниз, левая — на уровне плеча, а правая — перед грудью. Смотреть на левую руку (рис. 233).
б. Повернуть корпус чуть вправо, поставить правую ногу на пятку в направлении ЮВ. Опустить обе ладони, левую — на уровень груди, правую — на уровень пояса. Взгляд направлен на СВ (рис. 234).
в. Поворачивая корпус вправо на ЮВ, перенести вес тела на правую ногу и, повернув пятку левой ноги, принять правостороннюю стойку гунбу. Обе ладони продолжают движение вниз- вправо, сжимаясь в кулаки. Затем, поворачиваясь чуть влево на В, поднять правый кулак на уровень лба, тыльной стороной к себе, а левый вынести на уровень лица в направлении СВ, тыльной стороной к себе. Смотреть сначала на правый, затем на левый кулак (рис. 235, 236).
46. Поворот, защита и удар кулаком вправо
а. Перенести вес тела на левую ногу, повернуть корпус влево на 45° на СВ и повернуть внутрь носок правой ноги. Раскрывая левый кулак и разворачивая предплечье наружу, отвести левую ладонь вниз — назад к левому бедру. Раскрывая правый кулак, нажать на левое предплечье вперед на уровне груди. Смотреть на правую ладонь, а затем перевести взгляд по направлению поворота (рис. 237, 238).
б. Поворачивая корпус чуть вправо на СВ, сделать полшага правой ногой назад к левой. Правая кисть, сжимаясь в кулак, опускается вниз к поясу с левой стороны перед собой, а левая ладонь описывает вертикальный полукруг назад — вверх — вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 239).
в.Сделать шаг правой ногой вперед, носок наружу. Левую ладонь опустить вниз и сделать отводящее движение правым кулаком вперед — вправо на уровне груди тыльной стороной вперед, Смотреть на правый кулак (рис. 240).
г. Поворачиваясь вправо на ЮВ, перенести вес тела на правую ногу, сделать шаг вперед левой ногой. Правый кулак оттягивается к поясу, а левая ладонь делает блокирующее движение влево — вверх — вправо. Смотреть на левую ладонь (рис. 241).
д. Перенести вес тела на левую ногу, приняв левостороннюю стойку гунбу. Нанести удар правым кулаком вперед на уровне груди тыльной стороной вправо. Левая ладонь смещается вправо — назад, к внутренней части правого предплечья. Смотреть на правый кулак (рис. 242).
48. Скрестить руки.
а. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, носок правой повернуть внутрь. Левая ладонь идет по горизонтали влево, повернута вперед. Обе руки согнуты в локтях. Смотреть на левую руку (рис. 251).
б. Повернуть носок левой ноги наружу, корпус продолжать поворачивать влево. Согнуть левое колено и выпрямить правую ногу. Левая ладонь продолжает движение влево, ладони находятся на одной линии. Смотреть на левую ладонь (рис. 252).
в. Перенести вес тела на правую ногу и повернуть носок левой внутрь, поворачивая корпус вправо. Обе ладони идут сначала вниз, а затем вверх, скрещиваясь перед животом, левая над правой, и поднимаются на уровень груди. Взгляд направлен вперед (рис. 253).
г. Сделать левой ногой полшага к правой, ступни параллельны, ноги на ширине плеч. Медленно выпрямить ноги. Взгляд направлен вперед (рис. 254).
Важнейшие требования: в фазе «в» повернуть носок левой ноги внутрь до того, как левая нога приближается к правой. В фазе «г» повернуть корпус немного влево, когда распрямляете ноги.
Заключительная форма
а. Запястья вращаются внутрь, ладони, повернутые вниз, развести на ширину плеч. Постепенно опускать обе ладони. Взгляд направлен вперед (рис. 255).
б. Ладони опущены вдоль бедер. Опустить плечи, корпус сохранять прямым. Дышать естественно. Взгляд направлен вперед (рис. 256).
в. Левую ногу приставить к правой (рис. 257).
- 1620 просмотров