ЧАСТЬ V

29. Удары левой и правой ногами
а. Перенести вес тела на правую ногу, носок левой ноги развернуть как можно больше внутрь. Повернуть корпус вправо, ладони, обращенные наружу, расходятся в стороны. Взгляд направлен вправо (рис. 155).
б. Перенести вес тела на левую ногу. Приставить правую ногу к левой и поставить ее на носок. Ладони скрещиваются перед грудью, правая над левой. Взгляд направлен вправо,(рис. 156, а, б).
в. Нанести удар подъемом правой ноги, разгибая ногу в колене. Носок правой ноги оттянут вперед. Правая ладонь движется вперед, левая идет назад — влево. Обе ладони обращены наружу, руки немного согнуты в локтях, правое предплечье параллельно правой ноге. Смотреть на правую руку (рис. 157).
г. Согнуть правую ногу в колене и поставить ее на пятку в направлении СЗ. Правая ладонь поворачивается наружу и оттягивается немного назад. Левая ладонь описывает дугу вниз, проходя перед левым бедром, а затем производит толчок вперед над правым предплечьем. Смотреть на левую руку (рис. 158).
д. Поставить правую ногу на всю ступню и перенести на нее
вес тела. Левая ладонь, обращенная вниз, продолжает толчок по дуге вперед. Правая ладонь, обращенная вверх, описывает дугу вниз — назад. Смотреть на левую руку (рис. 159).
е. Приставить левую ногу к правой и поставить ее на носок. Повернуть корпус сначала чуть вправо, затем влево. Правая ладонь описывает дугу через верх, а левая — через низ. Запястья скрещиваются перед грудью, ладони направлены к себе, левая ладонь над правой. Взгляд направлен влево (рис. 160).
ж. Поднять левую ногу и, разгибая ее в колене, медленно нанести удар подъемом стопы. Носок оттянут вперед. Правая ладонь идет вправо — назад, а левая производит толчок вперед. Руки немного согнуты в локтях. Левое предплечье параллельно левой ноге. Смотреть на левую руку (рис. 161).
30. Стряхнуть с колена и скрученный шаг влево и вправо
а. Согнуть левую ногу в колене и поставить ее на пол перед правой ногой. Повернуть корпус немного вправо, согнуть правую руку в локте. Правая ладонь поворачивается внутрь, кончики пальцев находятся на уровне глаз. 'Левая ладонь, поворачиваясь вниз, идет к правой стороне груди по дуге. Смотреть на правую руку (рис. 162).
б. Повернуть корпус влево. Сделать левой ногой шаг вперед и перенести на нее вес тела, приняв левостороннюю стойку гун-бу. Левая ладонь, направленная вниз, проходит перед животом и, обходя по окружности левое колено, останавливается перед левым бедром. Правая ладонь идет чуть влево, проходя перед правым ухом, и, вместе с поворотом корпуса, производит толчок на уровне носа. Смотреть на пальцы правой руки (рис. 163).


в. Перенести вес тела на правую ногу. Носок левой ноги оторвать от пола и развернуть наружу. Правая ладонь поворачивается влево, а левая — вверх (рис. 164).
г. Повернуть корпус влево, правой ногой сделать шаг вперед. Повторить движения «а, б» непрерывно (рис. 165, 166).
Важнейшие требования; во время толчка ладонью плечо толкающей руки должно подаваться немного вперед. Сохранять корпус прямым.
31. Шаг вперед, захват и удар
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой поднять и развернуть наружу. Левая ладонь поворачивается внутрь и отходит немного назад. Правая ладонь по дуге подходит к левому предплечью, пальцы направлены влево. Взгляд направлен вперед (рис. 167).
б. Поставить правую ногу всей ступней на пол и перенести на нее вес тела. Корпус развернуть немного вправо. Правая ладонь идет вперед — вправо, а левая описывает дугу вправо — назад к животу. Смотреть на правую руку (рис. 168).
в. Сделать левой ногой шаг вперед и поставить ее на пятку. Правая ладонь сжимается в кулак и подходит к правому бедру тыльной стороной вниз. Левая ладонь описывает дугу влево — вперед, постепенно сжимаясь в кулак, и останавливается на
уровне плеч тыльной стороной вверх, левое предплечье немного повернуто внутрь. Смотреть на левый кулак (рис. 169).
г. Поставить левую ногу всей ступней на пол и перенести на нее вес тела, приняв левостороннюю стойку гунбу. Правый кулак наносит удар вперед на уровне плеч, тыльной стороной вправо. Левый кулак оттягивается немного назад под правое запястье, тыльной стороной вверх. Смотреть на правый кулак (рис. 170).
Важнейшие требования: все движения должны производиться плавно, без рывков. Во время удара правым кулаком повернуть корпус сначала вправо, а затем влево;
32. Закрывать будто запечатывать
а. Сделать правой ногой полшага к левой и поставить ее на носок. Оба кулака разжимаются, ладони повернуты вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 171).
б. Перенести вес тела на правую ногу и поставить ее на всю ступню. Левой ногой сделать полшага вперед, принять левостороннюю стойку гунбу. Обе ладони медленно подходя'Лс груди, находясь на ширине плеч. Предплечья вращаются внутрь, ладони подходят к животу, а затем производят толчок вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 172—174).
Важнейшие требования: вращение предплечий и движение ладонями производить одновременно. Принятие стойки гунбу и толчок ладонями заканчиваются одновременно.