ЧАСТЬ III

14. Белая змея высовывает язык
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой ноги оторвать от пола. Обе руки подаются по дуге на уровень I. Смотреть на правую руку ;. 80).

5. Перенести центр тяжести равую ногу и повернуть сто-внутрь. Используя правую iy в качестве центра враще-
повернуться назад через левое плечо. Правой ногой сделать большой шаг вперед. Принять выученную стойку» — себу, колено правой ноги упирается в соленный сгиб левой. Одно-1енно левый кулак разжи-гся в ладонь, ладонь, обра-ная вверх, по дуге перемеща-[ к пояснице с левой стороны. вая ладонь делает толчок )ед от правого уха. Смотреть правую руку (рис. 81). !. Перенести вес тела на левую ногу. Правой ногой сделать вперед, носок развернут на-у. Корпус слегка повернуть ю, а затем вправо, левую пятку оторвать от пола и развернуть ^жу. Принять стойку себу. одновременно левая ладонь дви-жется назад — вверх — вперед, поднимаясь на уровень уха. Правая ладонь подходит к пояснице. 1треть на левую ладонь (рис. 83).
15. Хлопнуть по ноге для укрепления тигра
а. Перенести вес тела на пра-■ ногу и сделать шаг вперед эй ногой. Левая ладонь по ду-(вижется вниз, правая — на-— вверх, останавливаясь у головы справа. Взгляд направлен вперед (рис. 84).
э. Перенести вес тела на левою ногу. Сделать прямой мах эй, носок оттянут вперед. левая ладонь производит хлопок подъем правой ноги. Левая
ладонь поднимается на уровень уха и отводится чуть назад, ладонь обращена наружу. Смотреть на правую руку. Не стремитесь сделать слишком высокий мах ногой, чтобы не потерять равновесия или не сбить дыхания. Обратите внимание на устойчивость позиции и прямой корпус. Не подпрыгивайте и не приседайте во время хлопка (рис. 85).
в. Поставить правую ногу левее левой стопы. Как только правая нога касается пола, левая тотчас отрывается от пола. Одновременно обе ладони, обращенные вниз, движутся горизонтально вправо. Смотреть на правую руку (рис. 86).
г. Повернуть корпус влево, сделать шаг левой ногой вперед — влево, принять стойку гунбу. Одновременно обе ладони, двигаясь вниз, проходят перед животом, а затем поднимаются вверх, сжимаясь в кулаки. Смотреть на левый кулак (рис. 87).
д. Согнуть левую руку в локте. Левый кулак поднимается к левой части лба. Правая рука, согнутая в локте, располагается перед грудью. Сохранять поясницу и бедра расслабленными. Взгляд направлен вправо, (рис. 88, а, б).
е. Перенести вес тела на правую ногу, носок левой повернуть внутрь. Корпус развернуть вправо. Одновременно разжать кулаки в ладони. Левая ладонь по дуге . поднимается к груди, ладонь обращена вверх. Правая ладонь движется по дуге слева направо, .располагаясь над левой ладонью. Взгляд направлен вперед .(рис. 89).


ж. Повернуть носок левой ноги внутрь и перенести вес тела на левую ногу. Сделать шаг вперед правой ногой. Левая ладонь описывает вертикальный полукруг вниз — назад — вверх, останавливаясь у левой части лба, ладонь обращена вперед. Правая ладонь движется вперед — вниз к пояснице. Взгляд направлен вперед (рис. 90, 91).
з. Сделать прямой мах левой ногой, носок оттянут вперед. Левая ладонь производит хлопок о подъем левой ноги. Правая ладонь отводится вправо — назад. Смотреть на левую руку (рис. 92).
и. Поставить левую ногу правее правой стопы. Как только левая стопа коснется пола, правая тотчас отрывается от пола. Одновременно обе ладони, обращенные вниз, движутся горизонтально влево. Смотреть на левую руку (рис. 93).
к. Как только корпус развернулся вправо, сделать шаг правой ногой вперед — вправо, принять стойку гунбу. Одновременно обе ладони, двигаясь вниз, проходят перед животом, а затем поднимаются вверх, сжимаясь в кулаки. Смотреть на правый кулак (рис. 94).
л. Повторить движение «д», начиная с правой руки (рис. 95).
16. Развернуться влево и нанести удар
а. Перенести вес тела на левую ногу и повернуть носок правой ноги внутрь. Повернуть корпус влево, разжать оба кулака и поднять правую ладонь к груди, ладонь обращена вверх. Одновременно левая ладонь, обращенная вниз, движется наружу. Взгляд направлен вперед (рис. 96).
б. Перенести вес тела на правую ногу и повернуть носок внутрь. Левая рука движется вперед — вверх по дуге, ладонь обращена вниз. Правая ладонь, обращенная вверх, опускается перед правым бедром. Смотреть на левую руку (рис. 97).
в. Развернуть корпус чуть вправо, а затем влево, приставив левую ногу к правой. Сжать левую ладонь в кулак и опустить его перед животом — тыльная сторона обращена наружу. Правая ладонь описывает круг вниз — вверх, останавливаясь над левым предплечьем. Взгляд направлен влево (рис. 98).
г. Развернуть корпус влево и сделать шаг левой ногой вперед — влево, принять стойку гунбу. Левый кулак наносит удар вперед тыльной стороной. Правая ладонь по-прежнему находится над левым предплечьем. Смотреть на левый кулак (рис. 99).
Важнейшие требования: сжимать левую ладонь в кулак в тот момент, когда она движется к животу. Центром вращения корпуса должна быть поясница.
17. Пронзающее движение ладонью из нижней позиции
а. Перенести вес тела на правую ногу, носок левой оторвать от пола и повернуть немного наружу. Повернуть корпус чуть влево. Разжать левый кулак. Левая ладонь движется вверх — влево, правая — по дуге вниз — вправо, обе ладони обращены вниз. Смотреть на левую ладонь (рис. 100).
б. Перенести вес тела на левую ногу и приставить правую ногу к левой. Обе ладони продолжают описывать вертикальный круг. Постепенно ладони сжимаются в кулаки. Левый кулак останавливается перед животом, правый — перед лицом. Тыльные стороны кулаков обращены наружу. Взгляд направлен вперед (рис. 101).


в. Сделать правой ногой шаг вперед — вправо. Принять стойку пубу. Правый кулак перемещается вниз, локоть сгибается. Тыльные стороны кулаков обращены наружу. Взгляд направлен вправо (рис. 102).
г. Повернуть корпус немного вправо. Правый кулак движется вдоль внутренней стороны правой ноги. Левый кулак отходит влево. Тыльные стороны кулаков обращены назад. Взгляд направлен вправо (рис. 103).
Важнейшие требования: сильно не разворачивать носок левой ноги наружу. Если трудно принять полную стойку пубу, можно ограничиться полуприседом.
18. Поддерживать ладонью, стоя на одной ноге
а. Перенести вес тела на правую ногу и повернуть носок правой ноги наружу, а левой — внутрь. Выпрямив левую ногу, принять правостороннюю стойку гунбу. Одновременно правый кулак немного поднимается, а левый опускается. Взгляд направлен вперед (рис. 104).
б. Согнуть левую ногу в колене и оторвать от пола. Правый кулак раскрывается, ладонь поворачивается вниз. Левый кулак также раскрывается, левая ладонь сначала опускается к пояснице, затем, поворачиваясь к себе, идет вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 105).
в. Принять стойку на одной ноге, подняв левую ногу и развернув левое колено немного наружу. Одновременно правая ладонь совершает давящее движение перед правым бедром, пальцы направлены влево. Левая ладонь поднимается до уровня лба, делая блокирующее движение. Ладонь обращена вверх, пальцы направлены вправо. Взгляд направлен вперед (рис. 106).
г. Поставить левую ногу перед правой, сместив ее немного , влево. Согнуть правое колено и принять левостороннюю стойку дулибу. Одновременно правая ладонь по дуге поднимается вверх, проходя за левым предплечьем и поворачиваясь центром вверх, пальцы направлены влево. Левая ладонь опускается по дуге вниз к левому бедру, пальцы направлены вправо. Взгляд направлен вперед (рис. 107—109).
Важнейшие требования: опорная нога должна быть немного согнута. Корпус развернуть немного вправо, когда правая рука идет вверх.
19. Одиночная плеть — правая форма
а. Отвести правую ногу назад и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно правая рука по дуге, вращаясь внутрь, идет к груди, левая разгибается в локте, ладонь обращена вниз. Смотреть на левую руку (рис. ПО).
б. Перенести вес тела на правую ногу. Поворачивая корпус немного на СЗ, опустить обе руки на уровень пояса (рис. 111).
в. Левая ладонь поднимается вправо — вверх и обращена внутрь. Правую ладонь положить пальцами на левое запястье. Взгляд направлен вперед (рис. 112).
г. Перенести вес тела на левую ногу, принять левостороннюю стойку гунбу. Повернуть корпус влево, левая ладонь, повернутая внутрь, движется вперед по горизонтальной дуге на уровне плеч. Правая ладонь находится на левом запястье. Смотреть на левую ладонь (рис. 113).
д. Перенести вес тела на правую ногу, носок левой оторвать от пола. Левая ладонь продолжает описывать горизонтальную дугу влево — назад. Смотреть на левую ладонь (рис. 114).
е. Перенести вес тела на левую ногу, поставив ее всей ступней. Повернуть корпус вправо. Левой ладонью сделать небольшой толчок вперед, кисть принимает положение «крюк», пальцы направлены вниз. Правая ладонь располагается рядом с левой, повернута внутрь. Правая нога приближается к левой и ставится на носок. Смотреть на левую руку (рис. 115).
ж. Повернуть корпус вправо на В, сделать шаг правой ногой на ЮВ, приняв правостороннюю стойку гунбу. Сделать толчок правой ладонью на уровне носа, правый локоть располагается на одной линии с правым коленом. Смотреть на правую руку (рис. 116).