ЧАСТЬ I

1. Белый журавль раскрывает крылья
а. Повернуть тело немного влево. Перенести центр тяжести на левую ногу. Поднять левую руку на уровень плеча. Правая рука движется по дуге вниз до уровня живота. Ладони направлены друг к другу. «Взять шар». Правая нога приближается к левой по прямой траектории, носок касается пола. Смотреть на левую руку (рис. 5).
б. Сделать правой ногой полшага вправо, вес тела перенести на правую ногу. Корпус развернуть вправо. Одновременно с этим правая рука движется по дуге снизу вправо — вверх, а левая — опускается вниз — влево. Смотреть на правую руку (рис. 6).
в. Повернуть корпус немного влево, развернувшись лицом вперед. Обе руки продолжают движение, расходясь в разные стороны по дуге. Левая ладонь делает давяще-отводящее движение вниз — влево, останавливаясь у левого бедра, пальцы направлены вперед, ладонь вниз.

Взгляд направлен вперед (рис. 7).
Важнейшие требования: в стойке сюйбу угол между ступнями 45°. Координировать движение коленом и стопой правой ноги, колено не должно поворачиваться внутрь или разворачиваться наружу. Корпус не наклонять. Следить за тем, чтобы бедра были подтянуты.
2. Отряхнуть колено и скрученный шаг влево
а. Повернуть корпус немного влево. Одновременно с этим правая рука начинает движение вниз, а левая по дуге поднимается вверх (рис. 8).
б. Повернуть корпус вправо. Правая рука, двигаясь по дуге, проходит перед животом, а затем поднимается до уровня уха немного согнутой в локте. Ладонь развернута вверх — влево. Левая рука двигается по дуге вправо — вниз до уровня груди, ладонь направлена вниз. Одновременно с этим подтянуть левую ногу к правой. Смотреть на правую руку (рис. 9).
в. Повернуть корпус влево, встав лицом к исходной точке движения. Сделать левой ногой шаг вперед и чуть влево под углом 30°. Расстояние между ногами — около 30 см. Вес тела переносится на правую ногу. Принять стойку гунбу. Одновременно выполнить толчок правой ладонью от уха вперед, пальцы направлены вверх и располагаются на уровне носа. Левая рука описывает дугу перед левым коленом и заканчивает движение слева. Ладонь направлена вниз, пальцы вперед (рис. 10).
Важнейшие требования: в стойке гунбу угол между ступнями составляет 45—60°, нельзя располагать ступни на одной линии.
3. Одиночная плеть
а. Перенести вес тела на правую ногу, немного осаживаясь назад. Поднять носок левой ноги и повернуть его немного наружу. Корпус повернуть вправо. Правая ладонь, обращенная вниз, движется вправо, левая, повернутая вниз,— по дуге вверх до уровня плеч. Голова следует за корпусом. Взгляд направлен вперед (рис. 11).
б. Поставить левую ногу всей ступней на пол и перенести на нее вес тела. Приставить правую ногу на носке к левой. Левое предплечье отводится немного назад, правая ладонь, повернутая вверх, идет влево под левый локоть (рис. 12).
в. Сделать правой ногой шаг вперед, принять правостороннюю стойку гунбу. Левая ладонь находится рядом с правым запястьем. Обе ладони описывают горизонтальный полукруг вправо — вперед, правая ладонь повернута диагонально внутрь, левая — диагонально наружу. Смотреть на правую ладонь (рис. 13).
г. Перенести вес тела на левую ногу, оторвать носок правой ноги от пола. Согнуть правую руку в локте, правая ладонь описывает горизонтальный полукруг вправо — назад, поворачиваясь вверх. Левая ладонь по-прежнему у правого запястья. Смотреть на правую ладонь (рис. 14).
д. Повернуть носок правой ноги внутрь и поставить правую

ногу всей ступней на пол. Корпус немного повернуть влево, левую ногу приставить к правой. Правое предплечье поворачивается внутрь, правая ладонь выполняет толчок по дуге вперед перед правым плечом. Кисть правой руки принимает положение «крюк». Левое предплечье поворачивается наружу, левая ладонь, повернутая внутрь, находится с внутренней стороны правого локтя. Смотреть на правую руку (рис. 15).
е. Повернуть корпус влево на С, левой ногой сделать шаг вперед на ЮЗ. Продолжая поворот корпусом, принять левостороннюю стойку гунбу. Левое предплечье поворачивается внутрь, левая ладонь производит медленный толчок вперед на уровне носа. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 16).
Важнейшие требования: держать корпус прямым. Во время поворота руки описывают горизонтальный полукруг. Руки немного согнуты, не поднимать плечи. После переноса веса тела на левую ногу можно развернуть правую пятку немного против часовой стрелки. В конечной фазе движения корпус и лицо обращены на СЗ.
4. Играть на пипа — левая форма
а. Поворачивая корпус немного влево на 3, переместить носок правой ноги на полшага вперед. Левая ладонь совершает давящее движение вниз по дуге. Правая кисть из положения «крюк» переходит в «ладонь» и вместе с поворотом корпуса идет на уровне лица, повернутая диагонально вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 17).
б. Перенести вес тела на правую ногу и поставить ее всей ступней на под. Левой ногой сделать небольшой шаг вперед на пятку, принять стойку сюйбу. Вместе с небольшим поворотом корпуса правое предплечье идет вниз, ладонь обращена вниз. Левая ладонь поднимается по дуге вверх — вперед. Пальцы левой руки направлены вверх и располагаются на уровне носа, правая ладонь — под левым локтем. Смотреть на левую ладонь (рис. 18).
Важнейшие требования: после того как левая ладонь вынесена вперед, немного подтянуть ее на себя, будто захватываете руку. Ставя левую ногу на пол, сначала опускайте пятку, а затем носок.
5. Удар и толчок
а. Переместить левую ногу чуть влево и перенести на нее вес тела, приняв левостороннюю стойку гунбу. Затем повернуть корпус чуть вправо на СЗ. Правая ладонь описывает горизонтальную дугу, проходя над левым предплечьем до уровня лица. Ладонь направлена вперед — вниз. Левая ладонь поворачивается вверх и идет по дуге вправо — вниз под правый локоть. Смотреть на правую руку (рис. 19, 20).
6. Правую ногу приставить к левой. Обе ладони идут вниз, будто поглаживая длинную бороду. Левая ладонь останавливается у левого бедра, правая — перед животом. Взгляд направлен вперед (рис. 21).
в. Сделать правой ногой шаг вперед на СЗ, ногу поставить на пятку. Левое предплечье вращается внутрь, а правое — наружу.

Обе ладони поднимаются до уровня груди, центрами друг к другу, обе руки согнуты в локтях (рис. 22).
г. Поставить правую ногу всей ступней на пол, принять правостороннюю стойку гунбу. Обе ладони выполняют толчок вперед, руки согнуты в локтях, левая ладонь расположена напротив правого запястья, пальцы правой руки — на уровне плеч. Смотреть на правое запястье (рис. 23). , д. Перенести вес тела на левую ногу, правую ногу поставить на пятку* носок повернуть наружу. Затем перенести вес тела на правую ногу, поставив ее всей ступней на пол, принять правостороннюю стойку гунбу. Одновременно повернуть корпус влево на ЮЗ и выполнить толчок левой рукой вперед над правым . предплечьем, описывая горизонтальную дугу влево — вперед. Правая рука описывает небольшую дугу назад — вниз, останавливаясь под левым локтем. Смотреть на левую ладонь (рис. 24, 25).
е. Повторить движения «б— г» в левосторонней стойке (рис. 26—28).
ж. Повторить движения «а— г» (рис. 29—33).
Важнейшие требования: ладони не должны выходить за линию плеч. Толчок заканчивать одновременно с принятием стойки гунбу.
6. Поворот, защита и удар кулаком влево
а. Перенести вес тела на левую ногу, оседая чуть назад, носок правой ноги развернуть наружу. Корпус повернуть немного вправо, а затем влево. Правая рука описывает вертикальную дугу, ладонь развернута вверх,
левая ладонь идет вперед — вниз — на 3 (рис. 34).
б. Перенести вес тела на правую ногу и приставить левую ногу к правой. Правая ладонь описывает дугу назад — вверх, рука сгибается в локте, ладонь останавливается на уровне плеч. Левая ладонь сжимается в кулак и по дуге идет вниз к правой стороне груди, тыльная сторона кулака обращена вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 35).
в. Сделать Левой ногой шаг вперед на 3, поставить ногу на пятку, носок развернуть наружу. Левый кулак наносит удар на уровне груди вперед — вниз, тыльная часть кулака направлена вниз. Правая рука делает давящее движение, проходя над левым запястьем к правому бедру. Смотреть на левый кулак (рис. 36).
г. Перенести вес тела на левую ногу, поставив ее всей ступней на пол. Правой ногой сделать шаг вперед, корпус повернуть немного влево. Левый кулак идет к пояснице. Правая ладонь описывает широкую дугу влево — вперед, как бы отражая удар соперника, ладонь направлена вниз — влево. Смотреть на правую руку (рис. 37).
д. Перенести вес тела на правую ногу, принять правостороннюю стойку гунбу. Левый кулак наносит удар на уровне груди вперед, тыльная часть кулака направлена влево, правая ладонь подходит к внутренней стороне левого предплечья. Смотреть на левый кулак (рис. 38).

7. Держать воробья за хвост — левая форма
а. Перенести вес тела на левую ногу, носок правой ноги развернуть наружу. Правое предплечье вращается наружу, правая ладонь идет по дуге вниз. Левый кулак раскрывается, ладонь, направленная вперед — вниз, выполняет толчок вперед (рис. 39).
б. Повернуть корпус чуть влево, поставить правую ногу всей ступней на пол, перенести на нее вес тела^ приставить левую ногу к правой. Левая ладонь, развернутая вверх, идет вниз до уровня пояса. Правая ладонь описывает дугу вниз — назад — вверх до уровня груди. «Взять шаг» (рис. 40).
в. Корпус повернуть чуть влево на СЗ, левой ногой сделать шаг вперед. Принять левостороннюю стойку гунбу. Левая ладонь поднимается вверх — влево, как бы отражая удар соперника, рука немного согнута, ладонь обращена внутрь. Правая ладонь делает давящее движение к правому бедру. Смотреть на левую ладонь (рис. 41).
г. Повернуть корпус немного влево. Левая ладонь выполняет небольшой толчок вперед, ладонь направлена вперед — вниз. Правая ладонь, повернутая вверх, проходит перед животом и располагается под левым предплечьем (рис. 42).
д. Повернуть корпус вправо на 90° на С. Ладони идут вниз, проходя перед животом, будто разглаживают длинную бороду, затем — вверх — вправо. Правая ладонь поднимается на уровень плеч, центр направлен
вверх. Левая расположена на уровне груди, развернута внутрь. Перенести вес тела на правую ногу. Смотреть на правую руку (рис. 43).
е. Повернуть корпус влево, перенести вес тела на левую ногу, приняв левостороннюю стойку гунбу. Согнуть правую руку в локте, пальцы правой руки подходят к левому запястью, но не касаются его. Обе ладони медленно идут вперед, левая ладонь обращена к себе, правая — наружу, руки согнуты в локтях. Смотреть на левое запястье (рис. 44).
ж. Правая ладонь, повернутая вниз, проходит по небольшой дуге над левым запястьем., Ладони, направленные вниз, расходятся на ширину плеч. Перенести вес тела на правую ногу, оторвав носок левой от пола. Обе ладони находятся у груди. Взгляд направлен вперед (рис. 45).
з. Принять левостороннюю стойку гунбу. Обе ладони сначала опускаются к животу, затем по дуге снизу вверх выполняют толчок вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 46).
Важнейшие требования: когда ладони делают давящее движение вниз, схранять корпус прямым, немного отвести таз назад, во время толчка не наклоняться вперед.